Уголок Дмитрика

Я люблю боевики. Осмысленность сюжета не важна (до определённого предела, конечно). Важно, чтобы всё мелькало, стрельба, погони, вот это всё. Шпионские фильмы хорошо идут. Потому что это всё позволяет отключить голову после рабочего дня, в течение которого я этой головой работаю. Туповатый боевичок вечером — самое оно. Такой вот я не артхаузный человек нифига.

«Люди могут не помнить, что вы говорили, но они будут помнить, что чувствовали из-за вас» ©. Я могу забыть детали и какие-то факты этого лета, но не забуду ощущение наполненности внутри, которое оно мне дало.

Обычно у меня, как в том анекдоте: «Как вы провели лето? — Взглядом.» Но не в этот раз. Я очень люблю лето, но сейчас хочу, чтобы не заканчивалось не оно, а это чувство наполненности. А само лето пусть заканчивается, я подожду следующего. Каких-то 9 месяцев, ну подумаешь.

В первую очередь про Facebook, конечно. Дабы внести ясность.

Фейсбук, как и в ВКонтакте и Одноклассники (да! они еще существуют, цветут и пахнут! ) — это соцсеть. Не блог, как ЖЖ, Твиттер и даже Инстаграм, а именно социальная сеть. Соцсеть не потому, что там общаются (в блогах тоже общаются), а по своей идеологии и структуре.

В блогах соблюдается строгая линейная хронология постов, отсортированных от самых новых к самым старым, и никак иначе их увидеть нельзя. Отсюда архивы, календари и максимально простая возможность в три клика узнать, что со мной было или что я хотел сказать/показать, скажем, 21 июля 2009 года, если вообще в этот день я что-то в блог постил. В болгах важен контент. Поэтому у блогов есть память. Такова их идеология и структура.

В соцсетях идеология и структура совершенно другая. В соцсетях важен не контент, а общение, причем строго в данный момент времени. Увидел пост, тут же написал комментарий, пофлудил/пофлеймил, и всё. Момент ушел, пост потерялся в потоке новых постов, флуда и флейма. При этом я не знаю, что там происходит ВКонтакте, но в Фейсбуке всё совсем плохо: сервис сам решает какие посты вам показывать вверху (т.е. для общения в данный момент времени), а какие — нет. Так мало того, что посты, он еще и с приватными сообщениями то же самое делает, сцуко. У него свои интересы — рекламу продавать, и, видимо, так реклама продается лучше, но в результате имеем то, что имеем: полнейший произвол формирования ленты. Соцсеть — это сервис, в котором не важен контент, а важно общение. Поэтому это сервис с нулевой памятью. Попробуйте в Фейсбуке найти в три клика то, что вы писали 21 июля 2009 года. Удачи, она вам пригодится. Причем, даже если я хочу сделать ленту в Фейсбуке хронологически более линейной и могу поставить (и таки ставлю) сортировку ленты с «Популярные новости» на «Новейшее», то всё равно в произвольные моменты Фейсбук сбивает ее обратно на «Популярные новости», имея мои желания в виду крупным планом. В мобильном приложении не сбивает, но переход в режим «Новейшее» там неудобен и в принципе на запоминается при выходе из приложения.

Поэтому я не люблю ленту Фейсбука. Приватные сообщения — вполне (пока не узнал про ссылку выше, конечно), но это хаотическое безумие, называемое лентой сообщений, я читать просто не могу. В результате я не читаю ленту Фейсбука вообще. Вместо этого я подписываюсь на интересных мне френдов (а надо сказать, таких френдов не мало, но, разумеется, значительно меньше общего их количества), и когда они что-то постят, получаю уведомления об этом. Причем Фейсбук создает такое уведомление в момент появления поста и показывает эти уведомления в порядке их появления, и — вуаля — вот она, линейная хронология. Только выборочная по персоналиям, но на этот раз выбранная уже мной, а не фейсбуковским безумным алгоритмом. По сути, я не читаю общую ленту Фейсбука, но читаю посты конкретных людей в хронологическом порядке.

Видимо, действительно их безумный подход с формированием ленты приносит деньги, потому что то же самое с лентой хочет сделать принадлежащий тому же Фейсбуку Инстаграм, а Твиттер сделал это уже, но ему хватило мозгов во-первых, сделать переключатель в настройках, возвращающий всё обратно к линейному подходу, а во-вторых, предупредить об этом пользователей. Один ЖЖ пока держится и ничего с линейной хронологией постов не меняет, тьфу-тьфу-тьфу.

Перетекание людей из ЖЖ в Фейсбук вполне понятно: большинству не хочется писать/читать, а хочется максимально просто общаться. Не важно о чем: вот что там сверху — вот о том и пообщаемся. Но я остаюсь в ЖЖ и никуда отсюда уходить не собираюсь. Равно как и в Твиттере и Инстаграме — до тех пор, разумеется, пока их не испортят, превратив в безумные клоны Фейсбука.

Но у меня с Фейсбуком всё еще сложнее: я не только не читаю его дикую ленту, а только тех, на уведомления от кого подписан, но еще и непосредственно в него никаких постов не пишу. Все мои посты, которые появляются в Фейсбуке (за исключением крайне редких технических) — это трансляция постов из ЖЖ, Твиттера и Инстаграма (последний — транзитом через Твиттер).

Так что единственное, что я в Фейсбуке действительно делаю — это ставлю лайки и пишу комментарии. Т.е., общаюсь. Что и требовалось доказать.

Нашел тут ссылку, на польский комикс "О вавельском драконе и принцессе Ванде". Это же такой флешбек в детство! О, как я им зачитывался...

Жаль, что его там не весь отсканировали. Впрочем, он у меня до сих пор сохранился бумажный, я к нему тогда очень бережно относился и мое детство он пережил.

P.S. Вот полные варианты нашлись (спасибо freya_victoria): раз и два.

Чувствую, что последствия этого поста окажутся резкими. Но как-то уж лучше быть честным в этом деле. Вы уж только до конца дочитайте, и только потом уже отфренживайте.

Я тут внезапно стал лирическим героем разоблачительного поста одного своего хорошего и всегда исключительно вменяемого московского френда, сторонника рациональности, а не эмоциональности. Френд написал, что, мол, я в своем ЖЖ сначала постепенно повышал градус агрессии, возмущаясь действиями России, затем перешел на не завуалированную, хоть и выборочную агрессивную русофобию (выборочную потому, что у меня подход «я не русофоб, у меня там друзья есть!»), а потом 2-го мая случились известные одесские события и градус моей агрессии резко упал. Потому как связь между этой моей агрессией и событиями 2-го мая, она ж очевидна. И я это осознал. Но это я в том числе ответственен за произошедшее, ибо не бывает так, чтобы кто-то в ЖЖ был так же чудовищно агрессивен, как я, а потом в моем городе не гибли люди. Такая вот причинно-следственная связь.

Видимо, зацепил меня во всем этом именно факт многолетней вменяемости моего френда, поэтому я хочу об этом поговорить. Я постараюсь по порядку.

Агрессия — это всегда реакция на страх. Страх появляется при возникновении угрозы в той или иной сфере. По сути, речь про территориальный конфликт. Конфликт, связанный с угрозой потери жизненного пространства. Возникает угроза ущемления существующей территории человека — не только физической, но и интеллектуальной, эмоциональной, социальной, в общем, любой — и у человека возникает страх разрушения, и как следствие — агрессия, позволяющая ему отстаивать эту свою территорию.

В целом, агрессия, безусловно, деструктивна. И чем больше страх, тем больше у человека деструкции в пространстве его собственной жизни, даже если она направлена во вне. Рефлексия здесь помогает, но чем больше угроза, тем сложнее сдержаться.

Ну, а теперь представьте себе свою прекрасную жизнь в мегаполисе, возможности, перспективы, свободы. А до кучи еще и жизненные проблемы, решение которых — дело длительного времени, и вы сейчас как раз в середине этого процесса, что лишает вас какой-либо мобильности. Представили? И вот в какой-то момент вы понимаете, что на всем этом может быть поставлен большой и жирный крест, потому что у некой обезьяны с гранатой, видите ли, геополитические интересы. Вот жители Крыма могут многое рассказать. Я не буду пересказывать все эти набившие оскомину вещи про то, что стало с визами, авиасообщением и всеми прочими связями с миром вокруг, скажу только про свою отрасль: у нас тут все наслышаны, как несколько наших крупных программистских компаний были вынуждены закрыть свои офисы там и вывозить желающих на материк. Вы представляете себе хотя бы примерно личный ад этих разработчиков и их семей, не желающих ни жить в России, ни терять хорошую работу, и вынужденных всё бросать, уезжать на новое место и начинать всё с начала?!?

Представили? Так стоит ли удивляться тому страху, который после аннексии Крыма царил в умах нежелающих жить в России украинских граждан вообще, и на так называемом Юго-Востоке страны, на который так облизывалась обезьяна с гранатой, в частности? Вот именно такие чувства мы и испытывали в марте-апреле. В течение двух месяцев полная неопределенность и необходимость думать о том, что придется срываться с места и куда-то уезжать. И постоянные слухи о том, что на 9-е мая нас ждут провокации по всему Юго-Востоку, дабы у обезьяны с гранатой был повод это всё реализовать.

И все, кто не хотел тут русского мира, пытались хоть как-то образумить народ, страстно его жаждущий после просмотра российского ТВ. Что-то пытались анализировать, кому-то что-то объяснять. У меня в Твиттере (да и в Фейсбуке тоже, просто я его мало читал) была полная лента разоблачений лжи российских массмедиа, какие-то бесконечные перепосты ссылок на аналитические статьи о том, что нас ждет, вот это всё. Т.е., с одной стороны, пытались образумить, с другой, понять, каковы наши перспективы.

Вот на таком фоне произошли события 2-го мая.

Они, конечно, явились прямым следствием моей русофобии в ЖЖ. Особенно вот этой, этой, этой и еще вот этой, ясное же дело. Там таких постов целых штук 10 наберется, если покопаться. Это я этими своими постами заставил мирных и интеллигентных ультрас «Черноморца» (они же точно читают мой ЖЖ по утрам) пойти на традиционный марш перед очередным матчем через центр города, хотя в этот раз им все говорили, что не надо, будут провокации. Это я этими своими постами заставил приехать в Одессу молодчиков с оружием из Приднестровья аккурат к началу марша и под прикрытием милиции начать стрелять в ультрас. Милицию, кстати, тоже мои русофобские посты в ЖЖ заставили так поступить, да. Ну, и конечно, это моя русофобская писанина заставила ультрас после смерти нескольких своих от огнестрела пойти через весь центр на Куликово поле к дому профсоюзов мстить антимайдану.

Но вернемся. Кто бы ни был виноват, но события 2-го мая изменили ситуацию. Стало окончательно понятно, что что-либо кому-либо объяснять больше не имеет вообще никакого смысла. Объяснять, вразумлять, просить одуматься — это не работает, это пустая трата времени. Два месяца объясняли, но всё равно никто не слушал и вот чем всё закончилось. Людей по всему Юго-Востоку образумили только сами эти наши одесские события. И глядя на эти события, люди не дали ситуации взорваться больше нигде, кроме Луганска и Донецка (и то там это произошло не без известно чьей вооруженной помощи, хотя это опять моя русофобия проявляется, конечно). В общем, в течение мая стало понятно, что блицкрига русского мира не будет и можно выдыхать.

Спала острота ситуации. И из двухмесячного перманентного состояния неопределенности и ожидания войны надо было возвращаться к нормальной жизни. Вернее, пытаться снова сделать ее нормальной. Защищаться и выдавать во вне агрессию больше было не нужно. Нужно было наполнить пространство жизни чем-то конструктивным.

Для меня этим чем-то стала работа. Поэтому я и перестал что-либо писать о войне. Больше не зачем. Я стал писать о работе.

Не то, чтобы совсем отпустило, но вот тут надо подробнее. Как говорит Википедия, русофобия — это предвзятое, подозрительное, неприязненное, враждебное отношение к России или/и русским. Ну, в национализме и враждебном отношении к русским меня не может обвинить никто, а вот к России как государству — да, предвзят, подозрителен, неприязнен и враждебен. И тому есть совершенно рациональное объяснение, моему рациональному московскому френду понравится.

Опять же, не знаю, как там всё это видится из Москвы, а мне вот отсюда видно, что война на Востоке — это дело рук России. И не было бы ее вообще, если бы не Россия, и сейчас там всё продолжается исключительно из-за нее. Так вот, у нас вот уже несколько месяцев как объявлена третья волна мобилизации, в которую формально я распрекрасно попадаю. Кто меня знает (а московский мой френд знает), тот понимает какой я знатный вояка. Т.е. в целом, если призовут, то история эта для меня закончится довольно быстро. Чего хорохориться-то. Поэтому для меня враждебное отношение к государству, эту войну начавшему и поддерживающему, — это акт самозащиты. Я просто мало что могу сделать. По сути я могу только одно: голосовать рублем. Я не фанатик, лицемерить не буду, но при наличии вменяемого выбора я стараюсь не покупать российские товары. Штрихкод, всё просто. Как у нас говорят, 46 — код войны. Вот это я вполне по-русофобски, да. По этой же причине я не еду в гости в Россию: просто не хочу оставлять там свои деньги. Я смотрю на фотки Питера и сердце кровью обливается (мы же помним, моя агрессивная русофобия выборочна), но принципиально не поеду в Россию по крайней мере пока это всё не кончится, потому что не хочу поддерживать экономику страны, которая может меня убить (я уж не говорю о том, что о себе-то я теоретизирую, а реальные парни гибнут на этой войне уже много месяцев).

И про выборочность. Да, начиная с марта этого года я враждебен к государству Россия. Но мое отношение к моим российским друзьям, не поддерживающим политику этого государства, никак не изменилось. В моем сознании мои друзья и государство Россия не отождествлены и никакой групповой ответственности на своих друзей за политику государства я не возлагал и не возлагаю. Я по личным причинам давно уже не зову пожить к себе домой гостей из Москвы и Питера (а другие ко мне и не приезжали практически), но всегда рад нашим встречам и общению. Что не отменяет моего отношения к государству Россия. Такой вот я махровый русофоб.

И да, я отчетливо понимаю, что мой бойкот российских товаров бьет и по уровню жизни моих друзей. Меня это нисколько не радует, но между защитой своей жизни и вашим уровнем благосостояния я выбираю первое. Что ж, осудите меня за это.

Я, в общем, догадываюсь, почему стал лирическим героем моего по-прежнему уважаемого московского френда: слишком уж большой контраст между резкими весенними постами о войне и нынешними няшными фотоотчетами об успехах на работе. Но в своих выводах о причинно-следственных связях френд ошибся. Агрессивные эмоции — это деструкция, тут-то он, конечно, прав. Только ситуация с ответственностью, да и в целом, всё же несколько сложнее.

Человек, проводящий на фоне воспаления легких мастер-класс по проведению презентаций, выглядит ( вот так. )

Кто ж знал-то... Хотя по степени хреновости и по отечности рожи в зеркале можно было и догадаться. Но это надо умным быть, так что я не справился. Но мастер-класс всё равно хороший получился, по-моему.

Автор фоток — Александр Худик, за что ему большое спасибо.

Спрашивали как я сбросил вес. Рассказываю, но сначала дисклаймер. Всё, что я напишу — это не истина в последней инстанции. Это просто у меня вот так получилось и я вот это для себя открыл. Совершенно не факт, что, делая ровно то же самое, вы получите ровно такой же результат. Похудение, как я для себя понял, это работа с собой и собственной жизнью, а тут чужие алгоритмы могут вообще не сработать и надо будет свои придумывать. В общем, букв дальше много, я вас предупредил.

Предыстория.

В детстве меня ограничивали в еде. Не из соображений фигуры (в это сложно поверить, но я был вполне худым) или здоровья, а из соображений готовки: «Вот эти две котлеты на сегодня, а еще одну нельзя, потому что остальное на завтра, у меня всё рассчитано». И когда я стал зарабатывать сам, то просто дорвался до еды. Но несмотря на это, сильно толстым я не стал: я особо не следил, но вот помнится, 13 лет назад у меня было 8 кг выше нормы и они ничему не мешали вообще — ни здоровью, ни отношениям, ничему. Но потом — 11 с половиной лет назад — в моей жизни случилась моя нынешняя работа.

Преподавать мне нравилось всегда, но это никогда раньше не было моей основной деятельностью. Проблема в том, что у меня довольно экспрессивный стиль преподавания. Т.е. он требует много, реально много энергии. И, полагаю, что тело мое с тем моим весом на тот момент обеспечить нужный ее объем просто не могло. И меня стало неудержимо тянуть жрать. И за 14 месяцев такой работы я поправился на — мамадарагая — 17 кг. Помниться, стал на весы после новогодних каникул — а там 100 кг. Чуть в обморок не упал. Ограничил себя в еде и довольно быстро сбросил 5 кг и... всё. Дальше не пошло. И вот этот вес зафиксировался и оставался со мной 7 лет практически без изменений. Опять же, полагаю, что телу нужен был этот запас, чтобы справляться с моим стилем работы.

3 года назад я пошел заниматься в зал — силовой нагрузкой. И накачал-таки каких-то мышц: визуально я не поправился, но весы говорили про +5 кг, что было вполне предсказуемо и логично — мышцы плотнее, а значит при том же объеме тяжелее жировых тканей. А потом я заболел. Из-за врачебной ошибки сильно запущенный бронхит перешел в хронический, всего 3 бронхита за полгода, антибиотики, отвратительное самоощущение, такое же настроение, вот это всё. А еда — это такой универсальный способ стимуляции центров удовольствия. Когда всё хреново, остается одно — жрать. Что я и делал. Итог: год назад на весах — 105 кг, а в зеркале — рожа, в него не помещающаяся.

Начало.

Но начал я вообще не с похудения. Поскольку главная проблема на тот момент — здоровье, то начал я с наведения порядка с питанием. А там были сплошные холостяцкие проблемы: регулярно готовить я не особо люблю и, как следствие, не умею. Всё это сложно, долго, и вообще. Поэтому я обедал в «Жарю-парю» (наша местная цивилизованная сеть столовок), а домой покупал всё готовое. При этом я очень мясной человек — без мяса жизни нет. А какое готовое мясо можно купить в магазинах? На 90% это копченая свинина. Сами понимаете, насколько это здоровая еда. Ну, и остальная моя еда была примерно из этой же оперы.

Для того, чтобы как-то оздоровить эту ситуацию, я купил мультиварку. Мне много про нее рассказывала N. (спасибо ей за это огромное), чудеса просто какие-то, я как бы верил, но умозрительно. Оказалось, что это таки да просто гениальная штука, особенно для таких как я: заложил еду, выбрал программу, поставил время (если программа вообще это требует), включил и ушел заниматься своими делами. Всё. Т.е. буквально: всё. Я стал ходить на Привоз за свежим мясом и не только. Так в моем рационе появилась варенная курица, вареная куриная печенка, вареная на пару семга, рис, разные каши. И нет, это не я готовил, это мультиварка готовила. Но мне, конечно, надо было опытным путем выяснить что и у кого покупать (теперь у меня на Привозе есть «свои» места и продавщицы), в каком виде это всё лучше покупать и готовить, чтобы было удобно потом это всё есть и брать с собой на работу, и всё такое. И это первый очень важный момент, которому я научился.

Дело в том, что всё это требует времени и экспериментов. Способ я для себя нашел только один — метод проб и ошибок. Мне понадобилось 3 месяца, чтобы так перестроить свою жизнь и выработать новую схему действий, чтобы она включала все эти еженедельные походы за продуктами, готовку и всё прочее. Например, я сначала не знал как правильно выбирать мясо. Вот стоишь ты в новом мясном корпусе, смотришь на всё это изобилие и руки опускаются, потому что поначалу вообще ничего не понятно. И есть что-то надо будет всю неделю, и денег впустую тратить жалко, и крышу рвет и хочется сбежать от этого всего и ничего не менять, ну его нахрен. Надо было научиться не паниковать, не сбегать, а начать в это всё играть. Ну и ладно, ну и ок. Просто тыкни пальцем в то, что почему-то приглянулось. Дальше разберешься. Для меня такой подход был в новинку. Учитывая, что при моем образе жизни и занятости ходить за продуктами на Привоз я могу только раз в неделю на выходных, то если опыт покупки оказывался неудачным, то следующий будет только через неделю. Ну и нормально, таковы теперь правила игры.

Шаг за шагом. Никаких подвигов. Никаких судорожных «Я теперь худею! С понедельника!». Спокойно, шаг за шагом. «Тихо-тихо ползи, улитка, по склону Фудзи, вверх, до самых высот» ©. И тогда никаких срывов не будет. А то «ничто не внушает столько оптимизма, сколько первые 4 часа диеты» ©. Полный интернет историй: «Я 5 дней отчаянно худел, а на выходных сорвался, набрал больше, чем сбросил, и всё, похудение закончилось». А потому что не надо подвигов, это не спринтерская задача, а стайерская, на много месяцев, а может и лет, а значит надо не подвиг совершать (Как долго вас хватит на жизнь в режиме подвига? Большинство обычно хватает на те самые 5 дней, да.), а жизнь менять, спокойно и постепенно. Шаг за шагом. У меня изменение того, что я ем, и вписывание этого в образ жизни заняло всего 3 месяца — повезло, я считаю.

Но в результате мое питание стало практически диетическим. А диетическое питание — оно обычно не калорийное. Ну вот так устроено мироздание: всё вкусное является очень энергетически ценным, а всё диетическое — не особо. И я стал медленно худеть — 3 кг за 4 с половиной месяца. Оно само так получилось.

Худение.

И вот после этого я уже поставил задачу худеть. Что говорит наука? Наука говорит: питание и спорт. Но это не догма, она это всё объясняет.

Следующее, что я для себя с некоторым удивлением выяснил, это что такое вообще вот эти самые калории. А оказалось всё не просто, а очень просто: 1 кал = 4,184 Джоуля. Т.е. это внесистемная единица измерения энергии. И вся эта история с похудением — это история про закон сохранения энергии. Тупо физика.

В общем, Главный Секрет Похудения И Всего Остального выглядит так. Мы энергию тратим (движение и вообще любая активность) и потребляем (еда и напитки). Так вот, человек худеет, если тратит больше, чем потребляет. Поправляется, если тратит меньше, чем потребляет. И сохраняет вес, если тратит и потребляет поровну. Всё. Теперь и вы знаете кунг-фу.

Вот это очевидное теперь соображение, что мерить еду надо не в килограммах, а в единицах энергии — оно мне в голову не приходило. А как я прочитал обо всем этом, так всё и стало на свои места.

Ок, сначала потребление. Для того, чтобы сохранять тот вес, который у нас есть, при том образ жизни, который у нас есть, нам надо потреблять какое-то количество энергии. Сколько? Рассчитать рекомендуемое суточное количество калорий предлагает примерно 58 500 сайтов в интернете (по версии Гугла). Как формулы расписаны, так и просто предлагают ввести вес и характер активности — и считают. Если человек хочет похудеть, то это значение надо уменьшить на 10-20% и это и будет ваше рекомендуемое суточное количество калорий. Просто создаем дефицит энергии. И тогда тело начнет компенсировать ее недостаток за счет внутренних ресурсов. Вуаля!

И вот тут я выяснил еще один крышесносный факт. А именно: диет не существует. Вообще. Диеты — это самообман. Не важно что вы кушаете, не важно как часто вы кушаете, не важно есть в том, что вы кушаете, быстрые углеводы или еще какая-нибудь хрень, или этого всего там нет. Да хоть за один присест всё съешьте, причем в виде торта «Наполеон», суши или пиццы. Важно только одно: превысили вы свое рекомендуемое (с учетом 10-20% дефицита) суточное количество калорий или нет.

Всё, конечно, не совсем так просто. Скажем, углеводы, все-таки не надо есть вечером (искать про «инсулин» и «гормон роста»), и в любое время их не надо совмещать с жирами, но в целом главное — это соотношение потребления энергии и ее трат.

Получается, что если всё делать по уму, то надо считать калории. Можно самому, можно при помощи кучи программ для смартфонов, но надо. Так вот, я не считал. Потому что для меня, человека, который плохо себе представляет что из чего сделано и не умеет на глаз определять что сколько весит, это задача запредельно сложная. К счастью, скорость моего похудения и так была в районе максимально допустимой (т.е., сделать процесс еще более эффективным уже не представлялось возможным), так что я обошелся без счета калорий. Но если процесс не идет или идет медленно, то другого выхода не будет — надо учиться считать.

Спорт.

Но это всё было в основном про потребление. А его сокращать до бесконечности нельзя, надо и траты увеличивать. А значит нужен спорт и вообще любая двигательная активность.

Из-за проблем со здоровьем спортом я не занимался. Это плохо, но у меня не было выбора. Однако теорию я знаю.

Теория такова. Во-первых, нужна кардионагрузка. Причин несколько: во-первых, это приличные траты энергии, во-вторых, увеличение гибкости сосудов и уменьшение риска инфарктов всех видов, в-третьих, это... Ну, полно, в общем. Бегать (или быстро ходить в гору) с пульсом в зоне жиросжигания необходимо. Но есть и во-вторых — силовая нагрузка. Дело в том, что когда мы худеем, то наши потери веса состоят из жира только на 70%. Остальные 30% — это мышцы. А мышцы держат каркас, их терять плохо. Поэтому и настоятельно рекомендуются при похудении не только кардио, но и силовые упражнения — просто для того, чтобы компенсировать вот этот уход мышечных тканей.

Но я повторюсь, это теория. Если бы я мог ходить в зал, я бы обязательно это делал, но я не мог и не ходил, а потому как бы проходило это мое похудение, если бы включало в себя спорт, я не знаю. Но что знаю, рассказал.

В любом случае, только ограничение потребления может не дать нужных результатов. Увеличивать траты необходимо. Бег, качалка, просто длительные прогулки (шагомер в помощь) — в общем, что угодно, что увеличит траты энергии.

Вода.

Здесь буду краток. В любой непонятной ситуации пейте воду. Простую негазированную воду, 2,5-3 литра в день. Не чай, не кофе, просто воду. Так надо.

Про сейчас.

У меня и сейчас еще есть 10 кг лишнего веса (про то, как определить нормальный вес для своего роста, смотрите здесь). Они уже не мешают, но глупо останавливаться на полпути. Так что я всё еще в процессе. Вот приезда шагомера жду. И спортом буду понемногу начинать заниматься. Потребление потреблением, но теперь уже надо увеличивать траты.

«Вот и всё, что я могу сказать об этой войне во Вьетнаме» ©.

UPD. Добавил про подсчет калорий и подправил разное по мелочи. Некоторые детали не сразу вспомнились.

О хорошем. Минус 20 кг.

( Было / стало )

И еще 15 кг надо. Сделал себе подарок на ДР — шагомер. Считает шаги, знает про лестницы, показывает потраченные калории. Скоро приедет.

Я же о внутренней политике не пишу. Ни вообще раньше, ни в течении этих четырех месяцев. Хотя мнение, как водится, имею. Так вот, сегодня сеанс внутренней политики с разоблачением.

Три определения:

Система — множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство.

Системный подход — охватывающий любой род деятельности способ организации действий, основанный на выявлении закономерностей и взаимосвязей с целью их более эффективного использования.

Системное мышление — искусство абстрагироваться от частностей того или иного предмета рассмотрения, от тех его характеристик, которые кажутся разрозненными частностями, выявляя глубинные между ними связи и закономерности. Такой подход дает возможность обнаруживать связи между отдельными событиями, и, уясняя их подлинную природу и соответствующие закономерности, тем самым оказывать влияние на их ход.

Вот иллюстрация, чтобы было понятно о чем речь. Так получилось, что из-за врачебной ошибки у меня уже полтора года постоянные проблемы с бронхами. Ну, ошибки случаются у всех и в целом одна ошибка ни о чем не говорит. Бывает. Не повезло именно мне, увы. Но полтора года я ходил по разным врачам, проверяя то то, то сё, дабы убедиться где таки есть проблемы, а где их нет, пока реально существующие проблемы не были локализованы, и смотрю как нынче организована наша медицина. Так вот, это рваное лоскутное одеяло. Лоскуты сшиты грубыми, редкими стежками. Между некоторыми — большие дыры. Держится это всё не системной организацией, а исключительно деньгами пациентов. И самое показательное: ни один врач, выписывая мне лекарства и видя у меня в руках папку со всеми анализами/направлениями/рецептами, даже не поинтересовался не пью ли я сейчас какие-нибудь другие лекарства. А ведь более чем вероятно нарваться на их несовместимость. Ни один врач за полтора года. Мать вашу, ни один.

Итого по факту наблюдений. Целостной медицинской системы в стране нет, системная связность потеряна, системный подход заменен коррупционной составляющей. И ТАК ВО ВСЕМ.

На этом тема внутренней политики в моем ЖЖ закрыта. Просто в силу того, что она исчерпана. «Это всё, что я хочу сказать об этой войне во Вьетнаме.» ©

P.S. Начнется хохлосрач в каментах — забаню нахрен всех участников. I'm not in the mood.

На случай если эта безумная обезьяна с гранатой начнет блокировать ЖЖ не только для местных, но и для всех.

Твиттер: @dmitrybarabash.

Фейсбук: Dmitry G. Barabash (непосредственно там не пишу, но комментирую и туда идет трансляция всех моих твитов и постов из ЖЖ).

На Dreamwidth я сделал бэкап этого ЖЖ, но пока туда ничего писать не буду. Надеюсь, что переезжать отсюда на совсем все-таки не придется.