dmitrik: (Dmitrik New)
Сегодня мы многое поняли.
«South Park»


Спрашивали как я сбросил вес. Рассказываю, но сначала дисклаймер. Всё, что я напишу — это не истина в последней инстанции. Это просто у меня вот так получилось и я вот это для себя открыл. Совершенно не факт, что, делая ровно то же самое, вы получите ровно такой же результат. Похудение, как я для себя понял, это работа с собой и собственной жизнью, а тут чужие алгоритмы могут вообще не сработать и надо будет свои придумывать. В общем, букв дальше много, я вас предупредил.

Предыстория.

В детстве меня ограничивали в еде. Не из соображений фигуры (в это сложно поверить, но я был вполне худым) или здоровья, а из соображений готовки: «Вот эти две котлеты на сегодня, а еще одну нельзя, потому что остальное на завтра, у меня всё рассчитано». И когда я стал зарабатывать сам, то просто дорвался до еды. Но несмотря на это, сильно толстым я не стал: я особо не следил, но вот помнится, 13 лет назад у меня было 8 кг выше нормы и они ничему не мешали вообще — ни здоровью, ни отношениям, ничему. Но потом — 11 с половиной лет назад — в моей жизни случилась моя нынешняя работа.

Преподавать мне нравилось всегда, но это никогда раньше не было моей основной деятельностью. Проблема в том, что у меня довольно экспрессивный стиль преподавания. Т.е. он требует много, реально много энергии. И, полагаю, что тело мое с тем моим весом на тот момент обеспечить нужный ее объем просто не могло. И меня стало неудержимо тянуть жрать. И за 14 месяцев такой работы я поправился на — мамадарагая — 17 кг. Помниться, стал на весы после новогодних каникул — а там 100 кг. Чуть в обморок не упал. Ограничил себя в еде и довольно быстро сбросил 5 кг и... всё. Дальше не пошло. И вот этот вес зафиксировался и оставался со мной 7 лет практически без изменений. Опять же, полагаю, что телу нужен был этот запас, чтобы справляться с моим стилем работы.

3 года назад я пошел заниматься в зал — силовой нагрузкой. И накачал-таки каких-то мышц: визуально я не поправился, но весы говорили про +5 кг, что было вполне предсказуемо и логично — мышцы плотнее, а значит при том же объеме тяжелее жировых тканей. А потом я заболел. Из-за врачебной ошибки сильно запущенный бронхит перешел в хронический, всего 3 бронхита за полгода, антибиотики, отвратительное самоощущение, такое же настроение, вот это всё. А еда — это такой универсальный способ стимуляции центров удовольствия. Когда всё хреново, остается одно — жрать. Что я и делал. Итог: год назад на весах — 105 кг, а в зеркале — рожа, в него не помещающаяся.

Начало.

Но начал я вообще не с похудения. Поскольку главная проблема на тот момент — здоровье, то начал я с наведения порядка с питанием. А там были сплошные холостяцкие проблемы: регулярно готовить я не особо люблю и, как следствие, не умею. Всё это сложно, долго, и вообще. Поэтому я обедал в «Жарю-парю» (наша местная цивилизованная сеть столовок), а домой покупал всё готовое. При этом я очень мясной человек — без мяса жизни нет. А какое готовое мясо можно купить в магазинах? На 90% это копченая свинина. Сами понимаете, насколько это здоровая еда. Ну, и остальная моя еда была примерно из этой же оперы.

Для того, чтобы как-то оздоровить эту ситуацию, я купил мультиварку. Мне много про нее рассказывала N. (спасибо ей за это огромное), чудеса просто какие-то, я как бы верил, но умозрительно. Оказалось, что это таки да просто гениальная штука, особенно для таких как я: заложил еду, выбрал программу, поставил время (если программа вообще это требует), включил и ушел заниматься своими делами. Всё. Т.е. буквально: всё. Я стал ходить на Привоз за свежим мясом и не только. Так в моем рационе появилась варенная курица, вареная куриная печенка, вареная на пару семга, рис, разные каши. И нет, это не я готовил, это мультиварка готовила. Но мне, конечно, надо было опытным путем выяснить что и у кого покупать (теперь у меня на Привозе есть «свои» места и продавщицы), в каком виде это всё лучше покупать и готовить, чтобы было удобно потом это всё есть и брать с собой на работу, и всё такое. И это первый очень важный момент, которому я научился.

Дело в том, что всё это требует времени и экспериментов. Способ я для себя нашел только один — метод проб и ошибок. Мне понадобилось 3 месяца, чтобы так перестроить свою жизнь и выработать новую схему действий, чтобы она включала все эти еженедельные походы за продуктами, готовку и всё прочее. Например, я сначала не знал как правильно выбирать мясо. Вот стоишь ты в новом мясном корпусе, смотришь на всё это изобилие и руки опускаются, потому что поначалу вообще ничего не понятно. И есть что-то надо будет всю неделю, и денег впустую тратить жалко, и крышу рвет и хочется сбежать от этого всего и ничего не менять, ну его нахрен. Надо было научиться не паниковать, не сбегать, а начать в это всё играть. Ну и ладно, ну и ок. Просто тыкни пальцем в то, что почему-то приглянулось. Дальше разберешься. Для меня такой подход был в новинку. Учитывая, что при моем образе жизни и занятости ходить за продуктами на Привоз я могу только раз в неделю на выходных, то если опыт покупки оказывался неудачным, то следующий будет только через неделю. Ну и нормально, таковы теперь правила игры.

Шаг за шагом. Никаких подвигов. Никаких судорожных «Я теперь худею! С понедельника!». Спокойно, шаг за шагом. «Тихо-тихо ползи, улитка, по склону Фудзи, вверх, до самых высот» ©. И тогда никаких срывов не будет. А то «ничто не внушает столько оптимизма, сколько первые 4 часа диеты» ©. Полный интернет историй: «Я 5 дней отчаянно худел, а на выходных сорвался, набрал больше, чем сбросил, и всё, похудение закончилось». А потому что не надо подвигов, это не спринтерская задача, а стайерская, на много месяцев, а может и лет, а значит надо не подвиг совершать (Как долго вас хватит на жизнь в режиме подвига? Большинство обычно хватает на те самые 5 дней, да.), а жизнь менять, спокойно и постепенно. Шаг за шагом. У меня изменение того, что я ем, и вписывание этого в образ жизни заняло всего 3 месяца — повезло, я считаю.

Но в результате мое питание стало практически диетическим. А диетическое питание — оно обычно не калорийное. Ну вот так устроено мироздание: всё вкусное является очень энергетически ценным, а всё диетическое — не особо. И я стал медленно худеть — 3 кг за 4 с половиной месяца. Оно само так получилось.

Худение.

И вот после этого я уже поставил задачу худеть. Что говорит наука? Наука говорит: питание и спорт. Но это не догма, она это всё объясняет.

Следующее, что я для себя с некоторым удивлением выяснил, это что такое вообще вот эти самые калории. А оказалось всё не просто, а очень просто: 1 кал = 4,184 Джоуля. Т.е. это внесистемная единица измерения энергии. И вся эта история с похудением — это история про закон сохранения энергии. Тупо физика.

В общем, Главный Секрет Похудения И Всего Остального выглядит так. Мы энергию тратим (движение и вообще любая активность) и потребляем (еда и напитки). Так вот, человек худеет, если тратит больше, чем потребляет. Поправляется, если тратит меньше, чем потребляет. И сохраняет вес, если тратит и потребляет поровну. Всё. Теперь и вы знаете кунг-фу.

Вот это очевидное теперь соображение, что мерить еду надо не в килограммах, а в единицах энергии — оно мне в голову не приходило. А как я прочитал обо всем этом, так всё и стало на свои места.

Ок, сначала потребление. Для того, чтобы сохранять тот вес, который у нас есть, при том образ жизни, который у нас есть, нам надо потреблять какое-то количество энергии. Сколько? Рассчитать рекомендуемое суточное количество калорий предлагает примерно 58 500 сайтов в интернете (по версии Гугла). Как формулы расписаны, так и просто предлагают ввести вес и характер активности — и считают. Если человек хочет похудеть, то это значение надо уменьшить на 10-20% и это и будет ваше рекомендуемое суточное количество калорий. Просто создаем дефицит энергии. И тогда тело начнет компенсировать ее недостаток за счет внутренних ресурсов. Вуаля!

И вот тут я выяснил еще один крышесносный факт. А именно: диет не существует. Вообще. Диеты — это самообман. Не важно что вы кушаете, не важно как часто вы кушаете, не важно есть в том, что вы кушаете, быстрые углеводы или еще какая-нибудь хрень, или этого всего там нет. Да хоть за один присест всё съешьте, причем в виде торта «Наполеон», суши или пиццы. Важно только одно: превысили вы свое рекомендуемое (с учетом 10-20% дефицита) суточное количество калорий или нет.

Всё, конечно, не совсем так просто. Скажем, углеводы, все-таки не надо есть вечером (искать про «инсулин» и «гормон роста»), и в любое время их не надо совмещать с жирами, но в целом главное — это соотношение потребления энергии и ее трат.

Получается, что если всё делать по уму, то надо считать калории. Можно самому, можно при помощи кучи программ для смартфонов, но надо. Так вот, я не считал. Потому что для меня, человека, который плохо себе представляет что из чего сделано и не умеет на глаз определять что сколько весит, это задача запредельно сложная. К счастью, скорость моего похудения и так была в районе максимально допустимой (т.е., сделать процесс еще более эффективным уже не представлялось возможным), так что я обошелся без счета калорий. Но если процесс не идет или идет медленно, то другого выхода не будет — надо учиться считать.

Спорт.

Но это всё было в основном про потребление. А его сокращать до бесконечности нельзя, надо и траты увеличивать. А значит нужен спорт и вообще любая двигательная активность.

Из-за проблем со здоровьем спортом я не занимался. Это плохо, но у меня не было выбора. Однако теорию я знаю.

Теория такова. Во-первых, нужна кардионагрузка. Причин несколько: во-первых, это приличные траты энергии, во-вторых, увеличение гибкости сосудов и уменьшение риска инфарктов всех видов, в-третьих, это... Ну, полно, в общем. Бегать (или быстро ходить в гору) с пульсом в зоне жиросжигания необходимо. Но есть и во-вторых — силовая нагрузка. Дело в том, что когда мы худеем, то наши потери веса состоят из жира только на 70%. Остальные 30% — это мышцы. А мышцы держат каркас, их терять плохо. Поэтому и настоятельно рекомендуются при похудении не только кардио, но и силовые упражнения — просто для того, чтобы компенсировать вот этот уход мышечных тканей.

Но я повторюсь, это теория. Если бы я мог ходить в зал, я бы обязательно это делал, но я не мог и не ходил, а потому как бы проходило это мое похудение, если бы включало в себя спорт, я не знаю. Но что знаю, рассказал.

В любом случае, только ограничение потребления может не дать нужных результатов. Увеличивать траты необходимо. Бег, качалка, просто длительные прогулки (шагомер в помощь) — в общем, что угодно, что увеличит траты энергии.

Вода.

Здесь буду краток. В любой непонятной ситуации пейте воду. Простую негазированную воду, 2,5-3 литра в день. Не чай, не кофе, просто воду. Так надо.

Про сейчас.

У меня и сейчас еще есть 10 кг лишнего веса (про то, как определить нормальный вес для своего роста, смотрите здесь). Они уже не мешают, но глупо останавливаться на полпути. Так что я всё еще в процессе. Вот приезда шагомера жду. И спортом буду понемногу начинать заниматься. Потребление потреблением, но теперь уже надо увеличивать траты.

«Вот и всё, что я могу сказать об этой войне во Вьетнаме» ©.

UPD. Добавил про подсчет калорий и подправил разное по мелочи. Некоторые детали не сразу вспомнились.

Дыбр

Oct. 9th, 2012 10:41 am
dmitrik: (Dmitrik)
В этом году я болею редко, но основательно. В январе — воспаление легких (месяц болел, месяц в себя приходил), в сентябре — какая-то злобная ОРВИ. И если в январе хоть нормально лечили, просто на восстановление нужно было время, то сейчас меня 12 дней лечить отказывались. Ну, и что, что очень сильный кашель, это просто вирус, пей витамины. Довели до острого бронхита, так и тот признавать не хотели даже при наличии рентгеновского снимка. Пошел к другому врачу, хорошо, что хоть с ним повезло. В результате — антибиотики, лечение как зимой, такое же, как от воспаления легких. Итого: снова полтора месяца кашля, всё как мы любим. Отечественная медицина такая отечественная.

Очень скучаю по спорту. Полтора месяца простоя — и спина, о проблемах с которой я уже стал забывать, снова начала давать о себе знать. И вообще, без спорта тонус — ни к черту. Еще неделю или две терпеть...

Вирус оказался реально злобным и распространенным. Неделю назад внезапно с ним же слег отец. Но его хоть лечить сразу начали — его районный врач оказался адекватнее моего. Так что острый бронхит — это только по моей части, да.

Но такое 2 раза в год — это я молодец, чего уж там.

* * *


Лежишь, болеешь, кашляешь так, что стены трясутся, а тебе прекрасный аноним службой доставки пирожные из твоей любимой кондитерской присылает. И как-то болеть сразу становится гораздо легче. Прекрасного анонима я, конечно, разъяснил и прямо ему сказал, что он прекрасен. Ибо это правда. Хорошо, что ты есть, прекрасный уже не аноним.

* * *


Через 5 дней будет 10 лет как я работаю на нынешнем месте. 10 лет. Проговариваю это и сам изумляюсь. 10 лет. Заведующий кафедрой, все дела. Но 10 лет. Да.

* * *


Лето тем временем внезапно закончилось. Еще позавчера было +21С, а вчера уже +10С. С одной стороны, мы, теплокровные, страдаем, а с другой, ну октябрь, ну совесть-то имей. Погода для меня делится на 2 типа — тепло и ожидание тепла. Что ж, переходим ко второму типу. (Сейчас набегут питерцы рассказывать, что я зажрался тут у себя на югах. Ну, зажрался я, зажрался, да. )
dmitrik: (Default)
Как и прежде, фиксирую здесь переходные моменты моих занятий в спорзале. Больше для себя, если захочется потом посмотреть динамику.

И снова, с предыдущей контрольной точки никаких особых изменений процессе не произошло. Регулярно занимаюсь и по-прежнему всё в кайф.

Вчера начал заниматься по очередной новой программе. На этот раз программа расчитана на три дня вместо четырех — четвертый день с ходьбой по дорожке и велотренажером оказался равномерно распределен по первым трём. Это увеличивает время одной тренировки, но мне это подходит. А в остальном всё уже привычно: куча новых упражнений и неслабая крепатура в совершенно неизвестных мне доселе местах.

Зато начали происходить объективации. А получение обратной связи извне — это всегда отлично. Во-первых, при том, что мои весы показывают, что я уверенно тяжелею, окружающие говорят мне что немного похудел. Механика происходящего понятна, но я всё равно удивляюсь, помня показания весов. А во-вторых, окружающие подтверждают, что тонус таки да имеет место быть. Ну, по сравнению со мной до спорта. Т.е. я себе это не придумываю.

А пару дней назад в тот же спортклуб, наслушавшись моих восторгов, стала ходить [livejournal.com profile] spinzar. О, спорт, ты — мир! Чувствую себя драгдилером.
dmitrik: (Default)
Продолжу фиксировать здесь переходные моменты моих занятий в спортзале. Потом самому будет интересно отследить динамику.

Собственно, с предыдущей контрольной точки никаких революционных изменений не произошло. Продолжаю регулярно заниматься и мне это по-прежнему нравится. С одной стороны, опыт предновогодних почти ежедневных занятий на износ и последовавшего за этим воспаления легких учтен: лодочку больше не перегружаю, между занятиями оставляю как минимум один день отдыха. Но с другой стороны, продолжаю делать акцент на эффективности. Если на следующий день в соответствующих мышцах нет крепатуры, то значит либо делал неправильно, либо просто прохалявил, бездельник эдакий. В общем, крепатура — наш рулевой.

Самое главное — тонусом и результатами я удовлетворен. Движение хоть и медленное, но верное, результаты далеко не колоссальные, но мне вполне заметные.

Сегодня меня ожидает новая программа на следующие 2 месяца. Я ее еще не видел, посмотрим, что там будет. Первые одну-две недели меня, конечно, ждет глубокое осознавание ничтожности всех этих так называемых результатов, но это нормально. С новыми упражнениями всегда так — сначала вообще ничего не получается. Но это пройдет. Ведь для того и занимаюсь. И мне по-прежнему это всё интересно.
dmitrik: (Don't Panic)
Работы стало — тьма просто. Голову поднять не успеваю. Но забавно, что при этом мне происходящее нравится. И дело не в том, что теперь интереснее, а в том, что нынешняя ситуация на порядок более осмысленная, хоть и на тот же порядок более сложная. Ну, будем работать.

* * *


Два месяца вынужденного простоя из-за воспаления легких закончились и я снова хожу в зал. Тело по нагрузкам соскучилось, но мышцы от напряжения отвыкли совсем. Поэтому крепатура страшная. (А завтра еще и пресс добавится... OMG...) Но опыт говорит, что это первую неделю только так, дальше такого не будет. С дыханием на беговой дорожке, впрочем, проблем нет, что главное, если помнить о причине двухмесячной паузы.

* * *


С 1-го апреля стартует второй сезон «Игры престолов». По второму тому, соответственно. Который, ясное дело, прочитан. Но вот читать третий том почему-то совсем не тянет. Утомил меня Мартин, если честно. Может потом перед третьим сезоном к нему вернусь. Поэтому теперь будет Домбровский (да, Саша, не прошло и... ). А вот дальше Коростелева или Кинг? Кинг или Коростелева? Вот в чем вопрос, да.
dmitrik: (Default)
С предыдущей контрольной точки прошло два с половиной месяца — как раз время менять программу занятий. Так что надо бы здесь отчитаться.

Итак, как мне видится, главное, что изменилось — это мой подход к самим силовым тренировкам (бег — это отдельная история). Раньше главной задачей было что? Главное было — дожить до конца тренировки. Шутки шутками, но это так. Поскольку мне, человеку никогда в жизни имевшему дело с тренажерами, дается это всё постепенно, то и было не до изысков. Т.е. какое там увеличение веса... Не до того. Логика была примерно такая: «Ну, сделаю я вот это упражнение на пределе, ну ок. Но что если я после этого вообще потом все остальные упражнения доделать не смогу? Так что лучше уж я потихоньку...» И это, я так думаю, правильно. Но в какой-то момент (месяца полтора назад, примерно) я поймал себя на том, что я давно уже спокойно дотягиваю до конца тренировки без всяких упрощений программы и уступок самому себе. Более того, хочется же напрягаться, иначе и по сути бессмысленно, и телу неинтересно. Вот я и начал увеличивать нагрузку. Ощущение бессмысленности тут же исчезло. И это же, я вам скажу, совсем другое дело.

По правилам каждые 2 месяца надо менять программу. И вот мой инструктор расписал мне новую программу. Вчера я начал с ней знакомиться. С одной стороны, эта программа — логическое продолжение предыдущей, а с другой — это жесть, конечно. И упражнения суровее — руки поднять после вчерашней тренировки я не могу , и расчитана она не на 3 дня, как предыдущая, а на 4. Ну и хорошо. Будем работать.

С бегом сложнее. Совмещать полноценную беговую тренировку и полноценную силовую тренировку все инструкторы категорически запрещеают. Не стал выяснять почему — я им верю. Но это значит, что график получается такой себе недурственный: 3 дня — тренажеры, 3 дня — бег. А ходить 6 раз в неделю в зал получается далеко не всегда. Значит, надо выбирать. И ясное дело, что предпочтение я отдаю тренажерам, потому что тренажеры мне нравятся, это «хочу», а бег — это «надо». В результате с бегом пока не очень. А теперь с четырьмя тренажерными тренировками в неделю будет еще проблематичнее. Но все-таки 2 раза в неделю ходить бегать я буду стараться.

Результаты. Ну, есть кое-какие. Во-первых, по-прежнему, это лучший способ держать себя в тонусе. Доходит до смешного: «Что-то я сегодня устал на работе, пойду-ка на тренировку взбодрюсь». Т.е. устал — пойду еще понапрягаюсь. Звучит феерично, но это таки правда. Во-вторых, народ вокруг говорит, что я похудел. Весы с народом не согласны, что говорит о том, что лишнее сходит, а менее объемные, но более плотные мышцы прибывают. И хорошо, это меня устраивает. Ну, и в третьих, я уже забыл когда у меня спина болела от длительного сидения за компьютером. Потому что чтобы там с ней не происходило за день, после тренировки она не болит. По определению. Никакой массаж, кстати, по эффекту сравниться с этим не может.

В общем, «завтра опять пойду» ©. Классно же.
dmitrik: (Default)
В твиттере я всё это описывал по ходу дела, а тут ещё ничего не писал. Итак, завтра будет ровно 3 месяца как хожу в спорт-клуб. Думаю, можно подвести первые итоги.

Несмотря на изначальные планы, я все это время работал только на тренажёрах. Думал сначала еще и на всякие групповые занятия ходить, но оказалось, что то, что действительно хотелось бы, мне пока не по зубам, а то, что по зубам, не хочется. Вернее, я даже попробовал кое-что, но тело осталось не в восторге. Поэтому в результате ограничился только силовыми упражнениями на тренажёрах.

Спорт-клуб весьма приличный (и, соответственно, недешевый, зараза), поэтому там всегда есть инструктор, который и программу занятий составит, и на вопросы ответит, и подскажет, и подстрахует (а то упражнения — они разные бывают). Я сказал ему, что главное — спина, и в первые 2 месяца 40% комплекса были на нее, родимую.

Результаты. Во–первых, спина! А–а–а–а–а! Первый раз в жизни я хожу ровно и не сутулюсь. Более того, после тренировки начисто исчезает постоянная боль в плечах, возникающая после многочасового сидения за компьютером. Почему, почему я не занялся этим раньше? А во–вторых, общий тонус. «Профессор, это неописуемо!» © Тело в восторге, я тоже.

Сейчас программа поменялась и стала суровее: три тренировки в неделю — три разных программы на разные группы мышц. И к этому я хочу добавить бег на беговой дорожке, потому как надо не только укрепляться, но и худеть. Тем более, что с регулярным футболом я завязал — надоели бесконечные травмы. А то вот уже несколько лет как я 3 месяца в году играю, а остальные 9 месяцев лечу травмы. Данунафиг. Хотя, наверное, это просто старость.

Удивительно, но мне всё это хождение в зал очень нравится. Если бы мне кто-нибудь сказал, что я буду ходить в зал и получать от этого удовольствие, я бы рассмеялся ему в лицо. А поди ж ты... Мои друзья, которым я взахлеб рассказывал как это всё классно, первое время смотрели на меня недоуменно и в глазах их отчетливо читался вопрос: «Кто ты и что сделал с настоящим Дмитриком?» Ну, их можно понять.

В общем, выше, дальше, сильнее. Тем более, тут у них акция случилась: если брать сразу годовой абонемент, то о–о–очень большая скидка выходила. Год хождения в зал — это же прекрасно, а у меня как раз предыдущий трехмесячный абонемент заканчивался. Ну, вот я и...
dmitrik: (Default)
В твиттере я всё это описывал по ходу дела, а тут ещё ничего не писал. Итак, завтра будет ровно 3 месяца как хожу в спорт-клуб. Думаю, можно подвести первые итоги.

Несмотря на изначальные планы, я все это время работал только на тренажёрах. Думал сначала еще и на всякие групповые занятия ходить, но оказалось, что то, что действительно хотелось бы, мне пока не по зубам, а то, что по зубам, не хочется. Вернее, я даже попробовал кое-что, но тело осталось не в восторге. Поэтому в результате ограничился только силовыми упражнениями на тренажёрах.

Спорт-клуб весьма приличный (и, соответственно, недешевый, зараза), поэтому там всегда есть инструктор, который и программу занятий составит, и на вопросы ответит, и подскажет, и подстрахует (а то упражнения — они разные бывают). Я сказал ему, что главное — спина, и в первые 2 месяца 40% комплекса были на нее, родимую.

Результаты. Во–первых, спина! А–а–а–а–а! Первый раз в жизни я хожу ровно и не сутулюсь. Более того, после тренировки начисто исчезает постоянная боль в плечах, возникающая после многочасового сидения за компьютером. Почему, почему я не занялся этим раньше? А во–вторых, общий тонус. «Профессор, это неописуемо!» © Тело в восторге, я тоже.

Сейчас программа поменялась и стала суровее: три тренировки в неделю — три разных программы на разные группы мышц. И к этому я хочу добавить бег на беговой дорожке, потому как надо не только укрепляться, но и худеть. Тем более, что с регулярным футболом я завязал — надоели бесконечные травмы. А то вот уже несколько лет как я 3 месяца в году играю, а остальные 9 месяцев лечу травмы. Данунафиг. Хотя, наверное, это просто старость.

Удивительно, но мне всё это хождение в зал очень нравится. Если бы мне кто-нибудь сказал, что я буду ходить в зал и получать от этого удовольствие, я бы рассмеялся ему в лицо. А поди ж ты... Мои друзья, которым я взахлеб рассказывал как это всё классно, первое время смотрели на меня недоуменно и в глазах их отчетливо читался вопрос: «Кто ты и что сделал с настоящим Дмитриком?» Ну, их можно понять.

В общем, выше, дальше, сильнее. Тем более, тут у них акция случилась: если брать сразу годовой абонемент, то о–о–очень большая скидка выходила. Год хождения в зал — это же прекрасно, а у меня как раз предыдущий трехмесячный абонемент заканчивался. Ну, вот я и...

May 2017

S M T W T F S
 123 456
78910 111213
14151617181920
21222324252627
28293031   

Syndicate

RSS Atom

Most Popular Tags

Style Credit

Expand Cut Tags

No cut tags
Page generated Jul. 20th, 2017 04:30 pm
Powered by Dreamwidth Studios